Misa：平常我會以瑜珈、跑步和游泳為主，礙於工作因素，有時也會以在室內原地跑步取代戶外跑步；非跑季時，一周會練個兩天，大概 5-10 公里，再加上一些瑜珈伸展，每天都盡量保持讓身體有『動』，體能才不會下降太快。

翰暄：目前的運動習慣為一周六天，因為正處於一個減重期，所以會以水中跑步、重量訓練和肌力體能為主。水中跑步除了能夠降低雙腳落地時的衝擊，也能有效調整跑姿。

Misa：雨天練跑很舒服，而且也比較不容易抽筋，比起在悶熱刺眼的陽光下跑步，水分流失得快，電解質不平衡就容易產生抽筋現象；但一定要在完成課表後做好保暖措施，才不會容易感冒。

翰暄：其實什麼氣候都可以跑！雨天練跑最重要的是前期暖身要足夠，體感溫度才不會過低；跑步後，核心溫度變高，毛細孔擴張，一定要做足保暖，保持身體乾爽，核心溫度才不會驟降，而容易失溫或感冒。

Misa：通常我都會以洋蔥式穿法作為冬日戶外訓練的裝備，再隨著運動狀態調整自己的穿著。通常最外層以防風透氣外套阻擋寒風，再加上一件長袖上衣，內搭跑步背心和運動內衣，如果寒流來襲時，我則會在防風外套內再加一件保暖背心。除此之外，手套和頸圍也真的很重要，能夠讓身體保持在一定的溫度。

翰暄：如果天氣真的很冷，我一定會帶手套，保持手部溫度，平時則是以長袖上衣搭配防風外套而已，原則上不太會穿保暖背心，因為外在環境比身體體溫低，如果突然把衣服脫掉，肌肉會突然緊縮，反而容易受傷。下身我則習慣穿緊身褲或是慢跑短褲。